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Arnette Acklin

September 11, 2023

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Manger une banane en collation : Pour préparer votre séance de musculation, la banane sera parfaitement adaptée pour faire rapidement le plein d’énergie en contrôlant l’apport en gras. Banane et sport : 7 questions sur la banane (et une recette) pour optimiser l'entraînement. Avec un tel potentiel calorique c'est un fruit parfait en musculation pour prendre de la masse. En fait c'est l'un des fruits pour sportifs les plus énergétiques! Mélanger de la banane et de la farine de sarrasin s’avère être délicieux par contre mélanger cette farine-là avec des fraises l’est… beaucoup moins. À vous de faire vos propres essais et expériences. Ajouter 50g de fruits à votre pâte à pancake ajoutera, en moyenne, entre 20 et 50 kcal à votre recette. Quel est le meilleur fruit pour la musculation ? La banane se distingue par sa richesse en potassium et en magnésium. Cette richesse minérale contribue à limiter les crampes et l'apparition de fatigue chez le sportif. Le magnésium participe également à l'adaptation au stress. C'est également l'un des fruits frais les plus énergétiques. Les glucides jouent un rôle essentiel dans votre repas post-entraînement, car ils reconstituent les réserves de glycogène et aident les protéines à atteindre vos muscles. Pour rappel, ce repas ne doit pas obligatoirement être dans la minute qui suit la fin de votre entraînement. Le régime banane permet d’amorcer la réduction de la masse corporelle Le fait de manger régulièrement des bananes et du yaourt favorise la perte de poids Vous pouvez perdre 2 à 3 kg, car la lipase dans ce fruit favorise l’élimination des graisses Riche en amidon, elle est rassasiante et limite l’apport en calories. Petit à petit, vous parviendrez à mieux cloisonner votre vie professionnelle et votre vie privée. Vous serez ainsi plus détendu en sortant du travail. Astuce n°4 Mieux dormir. 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